Как увеличить конверсию Вашего сайта (бесплатная книга)

Книга Скотта Джурека по сути автобиография, где он рассказывает, как начинал бегать и чего достиг. Через что он прошел, и что и кто помог добиться ему выдающихся результатов. 

Я просто обязан перед рассказом непосредственно о книге привести здесь достижения Джурек (Джурки, как он себя в книги называет):

Привожу это без перевода, думаю, что итак все ясно. Это лишь самые заметные достижения.

Оф. сайт: http://scottjurek.com/ 

Трейлер к книге (тоже в оригинале) «говорящий», наверняка, многие думают ровно также:

Нахрена он это делает? Зачем, зачем, зачем???

И, действительно, это сложно понять. Но это вызывает огромное уважение. Это круто! Выдающиеся результаты!

Все сверхмарафоны — это одиночество. Но высшая степень одиночества — именно на трассе Badwater.

Это вообще отдельный вид спорта, как я вижу. На грани помешательства. Ну реально, бежать 24 часа без остановки - это ж ух...

Сверхмарафон вообще привлекает людей слегка одержимых. Чтобы пробежать 50 миль, нужно тренироваться по три часа в день, постоянно испытывая одиночество, судороги или боль, не говоря уже о неминуемых моментах сомнений и жалости к себе. В таких забегах участвуют люди ищущие, включая тех, кто старается избавиться от разных зависимостей: алкоголиков, поэтов и разных борцов с ветряными мельницами. А также монахи и святые.

Тем не менее, Скотт отмечает, что именно благодаря бегу у него появились лучшие друзья:

Я был потрясен иронией судьбы — самых близких друзей мне дал спорт, требующий одиночной работы, изоляции и умения полагаться только на себя самого. Сверхмарафоны — это не командный спорт, но дружба, которую он подарил мне, оказалась самой крепкой.

Далее хочу немного цитат привести о том, как лучше бегать, что помогает. Полезно, не только в беге, на мой взгляд.

Исследователи в основном говорят, что приземление на среднюю часть стопы лучше всего амортизирует удары о землю. Но техника бега у людей бывает самая разная: есть и приземляющиеся на пятку, и бегающие на носоч ках. И у всех неплохо получается. Важно даже не то, на какую часть стопы вы приземляетесь, — важно, насколько точка приземления вынесена за ваш центр тяжести, находится ли она точно под ним или впереди него. Если вы бежите мелкими шажками, то центр массы вашего тела и точка удара стопы совпадают и вы просто не сможете сильно шлепать ногами, даже если будете приземляться на пятку.

Впрочем, для бегунов полезны любые асаны, укрепляющие мышцы корпуса. Точно так же полезен пилатес. Все это повышает эффективность бега.

Если хотите улучшить свои навыки бега, вы можете (и должны) заниматься дополнительно: например, силовыми упражнениями, упражнениями на развитие гибкости и совершенствованием техники бега. Но лучший способ лучше бегать — бегать быстрее. И лучше всего научиться этому, если проводить сложные тренировки, как, например, тренировался я на горе Сай.

Я стал ходить в тренажерный зал и прорабатывать мышцы корпуса, так как начал понимать, что сильные мышцы могут помочь при беге даже на усталых ногах. Я попробовал пилатес. Я ходил на йогу, чтобы улучшить гибкость и ради лучшего понимания своего тела, развития концентрации внимания.

Я нашел книгу «Тело, разум и спорт» Джона Дилларда и узнал из нее о том, что дыхание через нос, а не через рот понижает частоту сердечных сокращений и помогает работе мозга. Как сказал на занятии один йог, «нос — для дыхания, рот — для еды».

Для того чтобы бегать быстро и эффективно, нужно бежать с правильной беговой осанкой. Держите плечи прямо, руки — согнутыми в локтях под углом 45 градусов. Следите, чтобы руки были расслаблены при движении и не пересекали воображаемую вертикальную черту, проходящую по центральной оси вашего тела. Именно это позволит как можно шире раздвинуть грудную клетку, поможет лучше дышать и соблюдать баланс при движении.

Исследования показывают, что музыка помогает человеку преодолевать болевые ощущения, переключая его внимание, например, на ритм. В одном из исследований утверждалось, что прослушивание музыки дает обезболивающий эффект, сравнимый с принятием таб летки тайленола.

В книге также приведены рецепты веганский блюд, если такой стиль питания вам по душе.

Оф. страница на МИФ | купить на озоне

(с) Блог Димка (@dimokru): seo/smo, бизнес, блогосфера.

Похожие посты блога:
Лео Бабаута: 52 перемены
Притча о плотнике или всегда делай на отлично!