Каждый, кто по своей специальности связан с заботой о здоровье и поддержании хорошего физического состояния людей, знает, что практически не существует такой программы физического развития, которая была бы доступна большинству работающего населения. Ошибка пропаганды состоит в том, что многие считают, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужны ежедневные титанические физические нагрузки.
Если спросить у любого человека, что нужно для поддержания тела в хорошем физическом состоянии, то мы услышим в ответ всем известные виды спорта – ходьба, прыжки, бег, тяжёлая атлетика, плавание и другие. А поскольку, основная масса людей занята добыванием средств на «хлеб насущный» и прочие прелести нашей жизни, то большинство нашего населения давно отказались от самой идеи физического развития. И, лишь небольшая часть населения готовы заниматься гимнастикой в течение продолжительного времени (до работы или после неё).
Тем не менее всё большего обездвиживания человечества, путём компьютеризации рабочих мест и домов, становится всё больше и больше людей, которые просто нуждаются в упрощённой программе физического развития. И, поскольку, таковой программы не существует, предлагаем самим выбрать несколько несложных упражнений, которые можно делать у себя на рабочем месте или дома, отвлекаясь от компьютера лишь на некоторое время.
Наиболее частые жалобы тех, кто занимается сидячей работой, связаны с различными областями позвоночника и спины. Следовательно, предлагается сделать несколько упражнений для этих областей, таких, как медленное потягивание, наклоны с задержкой и растяжкой.
Для зрения. Простая пятиминутная гимнастика для глаз: закрыли, покрутили зрачками. Затем, выбрали «точку» на листе бумаги и «ориентир» на стене. Смотрим на них по очереди, задерживая взгляд и считая до десяти. Делаем по десять раз на каждую точку.
Для шеи. Вращаем шею с поворотом. Закрываем глаза и медленно наклоняем голову вперёд, чтобы подбородком коснуться груди. Считаем до пяти. Вращаем до отказа влево и вновь считаем до пяти. Отводим голову в заднее положение, чувствуем, как растягиваются мышцы подбородка. Отчёт до пяти. Поворачиваем шею вправо, считаем до пяти. Делаем это упражнение три раза или больше, пока не почувствуете расслабление.
Вас интересует продажа вторичной гранулы пвд? Посетите сайт pro-ptr.ru. Это официальный сайт компании ООО "Азбука полимеров". Компания продает вторичные гранулы пвд по приемлемым ценам.
Автор: Альберт Факиров
Обсудить
Читайте также
КОНТЕКСТ.ru - это новостной сайт нового формата, посвященный контекстной рекламе и рекламе в интернете. Управление сайтом осуществляется самими участниками
Комментарии