Многие борются с лишним весом, и простые слесари, и учителя, и специалисты проводящие геодезические работы, и водители троллейбусов, и все хотят избавиться от него быстро и не мучительно. При правильном подходе к эстонской диете все так и произойдет. Сама диета на первый взгляд кажется немного жесткой, и если уже завтра на нее сесть, то возможно шесть дней пройдут немного мучительно.
Если очень хочется скинуть 4-6кг. за неделю и совсем не мучатся, тогда необходимо немного подготовится. Хотя бы за 4 дня до диеты, нужно уменьшить дозы употребляемой пищи и ее калорийность. Ваш желудок уменьшиться и вы не будете страдать от маленьких порций, а организм не испытает шок, от огромного сокращения калорий. В случае экстренного решения худеть, будет немного дискомфортно, но красота требует жертв.
Шестидневное питание при эстонской диете.
1 день – 6 куриных яиц, и конечно только в вареном виде без каких либо добавок. Лучше всего не сразу съесть все яйца и целый день мучатся от голода, а разделить на 3-4 приема.
2 день – 500гр. творога с наименьшим количеством калорий. Конечно, творог сам по себе не очень лезет, потому разрешается пить зеленый чай без сахара. Разделив дневную порцию на 3-4 приема вы не будете чувствовать голод на протяжении дня.
3 день – 700гр. куриного филе. Мясо следует отварить без соли и на протяжении дня им питаться.
4 день – 200гр. отварного риса. Покупая в магазине продукты для эстонской диеты, поищите бурый рис, он намного полезней и содержит полезные витамины и микроэлементы.
5 день – 6шт. среднего картофеля в отваренном виде - идеально будет, если вы сварите в мундирах — так вкусней и полезней. Если углеводные продукты в одиночку не лезут, тогда можно добавить немного отварных овощей, только не крахмалистых. Или, например, съесть один огурец.
6 день – яблоки, желательно зеленых сортов. В этот день количество никто не ограничивает. Вы вряд ли много съедите, так что кушайте на здоровье.
При этой шестидневной диете можно пить только воду и зеленый чай без сахара, про кофе придется забыть. Также не стоит менять способы приготовления данных продуктов. Ведь приправы, растительный жир и соль на эти дни полностью исключаются. Если вы будете жарить картошку и готовить соус к рису, может вы и похудеете на 1кг. за неделю, но тогда зачем все это время себя ограничивать ради одного килограмма.
Итак, диета закончилась, от вас ушло 4-6 кг., теперь необходимо закрепить результат. Если вы на седьмой день наедитесь до отвала, еще и жирных продуктов, то все вернется обратно. После окончания диеты ешьте любые овощи, фрукты нежирное мясо, рыбу, каши, обезжиренные молочные продукты. Хлеб только цельнозерновой не более одного ломтика в день. Все продукты готовим на пару, отвариваем или запекаем. Используйте только растительное масло, а на ближайшие 2-3 недели забудьте о сладостях и мучных изделиях.
Все эти продукты и метод их приготовления, являются нормальной пищей для здорового образа жизни. Если закрепление результата станет для вас ежедневным рационом, со временем от вас уйдет весь лишний вес.
Автор: Альберт Факиров
Обсудить
Читайте также
КОНТЕКСТ.ru - это новостной сайт нового формата, посвященный контекстной рекламе и рекламе в интернете. Управление сайтом осуществляется самими участниками
Комментарии